坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）とは、お尻から足につながる“坐骨神経”に沿って起こる痛みやしびれのことです。

坐骨神経痛の多くは、何らかの病気が原因となって発症します。

１， 腰椎椎間板ヘルニア
２， 腰部脊柱管狭窄症
３， 梨状筋症候群
４， がん　など
ここで詳しくはお話しませんが、
図を見て下さい。
座骨神経のラインに痛みが出てきます。
坐骨神経を傷つけている原因が上記の原因です。

よく似た痛みが、全く関係のない所から発生しています。
まして、坐骨神経痛の痛みを超える強い痛みを引き起こします。
それが、筋肉痛です。
最近よく聞くトリガーポイントです。

強い痛みが出てしまっている場合は、冷却が一番の方法です。
温めてしまうと、温まっているときは血流が良いので少し楽ですが、
冷えてくると、ジンジン・怠くなったり・じっとしていられなくなります。
炎症が筋肉の中で起きているので、冷却が効果的です。

冷やし方のポイントは、15分～20分　氷水または、アイスノン、保冷剤などで冷やします。
30分～６０分くらい間隔をあけて、また冷やすを2～3回行います。
1日に2～3回行ってください。
だんだん痛みが落ち着いてくるはずです。

ストレッチも効果的なのですが、痛みが強いときには、逆効果になってしまうこともありますので、
痛みが出そうであれば、やめたほうがいいと思います。